Чтобы день удался, прежде всего нужно отлично выспаться и настроиться на бодрый лад, ведь как день начнешь, так его и проведешь.
Содержание
Пять правил бодрого утра — хорошего дня.
1. С утра будет легче проснуться и встать, если приучишь себя вставать в одно и то же время даже в выходные. Не получается? Можно попробовать немного обмануть организм. Переводим стрелки часов на час вперёд, и есть немного времени полежать, а не вскакивать сразу. Со временем организм настроиться на нужное время.
2. Лучше взять за привычку читать книгу перед сном, чем просматривать телевизор. Мерцание экрана мешает вырабатывать гормон сна — мелатонин.
3. Если засыпается с трудом, поможет саше из лаванды или капелька лавандового масла на ватном диске. Положи рядом с подушкой и спокойно спи всю ночь.
4. Считаешь, что спать в обнимку с плюшевой игрушкой — инфантилизм? Нет. Это приносит ощущение защищенности, и уюта — так считают психологи.
5. Музыка поможет. Если просыпаясь под звук будильника испытываешь раздражение, ставь таймер на музыкальный центр и просыпайся под любимую музыку. Заодно и зарядку можно сделать прямо в постели.
