Содержание
Меры по снижению беспокойства
Лучший способ справиться с этим типом тревоги — уменьшить стрессовые ситуации и повысить способность противостоять им. Среди способов снижения стресса мы исключаем курс, сокращаем рабочее время или отказываемся от социальных обязательств.
К способам увеличения способности, связанной со стрессом, относятся физические упражнения , адекватное время сна , здоровое питание , лучшее программирование времени и увеличение времени релаксации.
Стратегии релаксации включают в себя такие мероприятия, как расслабление мышц, сеансы медитации или прослушивание музыки. Эти стратегии эффективны, когда применяются последовательно, избегая появления тревожного состояния стресса. (Трудно расслабиться, когда есть тревожное состояние!)
Подавляющее большинство тревожных расстройств реагируют на лечение. Лечение может включать, в дополнение к стратегиям, перечисленным выше; специфические лекарства и / или психотерапия.
Всё это довольно схематично, но если вас заинтересует решение этой проблемы, просто напишите об этом в комментариях или на почту. И мы размести более развернутую картину решения.
