Какой завтрак самый полезный для здоровья?
Если рассмотреть системы питания для похудения, то практически в каждой из них есть одна весьма интересная деталь. В частности, завтрак большинства из них является очень калорийным.
Практически нет диет, где отсутствует утренняя трапеза. Отсутствует завтрак только в самых жестких системах питания. Но похудение с такими рекомендациями может нанести вред здоровью.
Завтрак должен содержать необходимое количество витаминов и минералов. В идеале он быстро готовится, продукты для него можно подготовить еще с вечера.
Все они должны быть натуральными и вкусными. Такие требования являются стандартными для утренней трапезы.
Самый популярный завтрак – это каша. Наибольшую пользу организму приносит овсянка, но можно побаловать себя гречкой, рисовой и кукурузной кашей. Такие блюда положительно влияют на пищеварительную систему.
Хорошо усваиваются утром молочные продукты. Диетологи советуют кушать на завтрак творог, йогурт, кефир, ряженку. Отлично сочетается творог с фруктами. Эта трапеза содержит много белков и витаминов.
Людям, которые мечтают похудеть, но при этом желают вкусно завтракать, можно предложить утром употреблять фруктовые или овощные салаты. Существуют салаты-миксы, где в качестве компонентов выступают семечки, сыр, орехи.
